A.V. Oss '78 LOOP-CLINIC 2008
Atletiek vereniging Oss '78 start voor de 10e maal een loopclinic voor de beginnende lopers en loopsters. De cursus zal worden geleid door ervaren gediplomeerde trainers met KNAU licentie, hier door is het mogelijk om bij voldoende deelname de groep te splitsen in "beginnende lopers" en "weer beginnende lopers". Na de clinic bestaat de mogelijkheid om door te stromen naar andere loopgroepen binnen A.V Oss '78.
Wat is een loop-clinic ?
Een periode van 3 maanden waarin de deelnemers op verantwoorde wijze kunnen kennis maken met de loopsport, en deze ook actief kunnen beoefenen, op een voor de deelnemers aanvaardbaar niveau. Het presteren op zich is ondergeschikt aan het plezier hebben in het lopen.
Tijdens de loop-clinic zal de nadruk worden gelegd op gebruik van de diverse spiergroepen d.m.v warming-up, loopscholing, rek- en strek oefeningen, coolingdown, en het voorkomen en herkennen van blessures.
Waarom een loop-clinic ?
Om de mensen die nu al wel eens hardlopen c.q joggen kennis te laten maken met onze vereniging en/of de hardloopsport en die de drempel te hoog vinden om bij de huidige loopgroepen in te stappen
Men hoeft geen lid te worden van A.V. Oss'78 maar men kan nu voor een periode van 3 maanden toch professionele begeleiding krijgen. De oefenstof is zodanig aangepast dat eenieder met veel of weinig loop ervaring of een goede of een minder goede conditie heeft direct kan meedoen. Dit wordt ondermeer bereikt door veel verschillende loopvormen op verschillende niveau’s toe te passen.
Doelgroep :
- iedereen die gezond is en met hardlopen c.q joggen wil beginnen
- iedereen die aan meer aan lichaams beweging wil doen
- iedereen die terug komt van een ernstige c.q langdurige blessure.
- iedereen die jaren niet meer gesport hebben en weer wil beginnen
- iedereen die zich fitter wilt voelen en gewicht wil verliezen
- iedereen die voor zich zelf al de loopsport beoefend maar meer variatie wil
- iedereen die zijn nieuwe voornemens voor 2008 wil waarmaken
Doel :
- plezier krijgen in het trainen en in de loopsport algemeen
- verbeteren van de motoriek
- verbeteren van de coordinatie
- het aerobe vermogen verbeteren ( rustpols daalt )
- het anaerobe vermogen verbeteren ( verzuring vermindering )
- spieren beter gebruiken
- ongebruikte spiergroepen activeren
- voorkomen blessures
- leren luisteren naar je eigen lichaam.
- aan het einde van de clinic, minimaal een duurloop van 20 a 30 minuten kunnen lopen
Start niveau :
- ongeveer 1/2 uur kunnen fietsen of wandelen en bovendien 400 meter kunnen joggen
- minimale leeftijd 16 jaar
- deelnemers die gezondheids klachten hebben of hebben gehad, adviseren wij om eerst de huisarts c.q specialist te raadplegen.
Datum :
- start op vrijdagavond 4 januari 2008 aanvang 18:30 uur
lesduur tussen de 1 en 1,5 uur
- laatste les 4 april 2008 met een afsluitende coopertest
Kosten :
voor de hele clinic 25 Euro (leden van Loopservice Nederland krijgen 25% korting)
Benodigdheden voor de deelnemers :
een paar sportschoenen en een trainingspak
Programma:
- warming-up
- rek en strek oefeningen
- loopscholing
- tempogevoel/aerobe/anaerobe training
- diverse loopvormen
- loopspelvormen
- coolingdown
Waar vindt het plaats:
- Atletiekbaan A.V. Oss '78 op sportpark de Rusheuvel
* Rusheuvelstraat 49 5346 JH Oss
* 0412-650184
- Gelegenheid tot omkleden en douchen
Omdat A.V Oss '78 in het bezit is van een indoor trainingsruimte gaat , ook onder slechte weersomstandigheden, de clinic door.
Vervolg op de clinic
De mogelijkheid bestaat om na de clinic door te stromen naar een
vaste trainingsavond op de vrijdag avond.
Inlichtingen en aanmelden:
- Rene van Schendel 0412-630223
- Rene Jansen 0412-632760 of 0653264359
- Henk van Rosmalen 0412-635009
- Email: avoss78@planet.nl