A.V. Oss '78 BOS-LOOP-CLINIC 2008
Atletiek vereniging Oss '78 start in maanden september en oktober een loopclinic voor de beginnende lopers en loopsters. De clinic zal worden geleid door ervaren trainers met een KNAU licentie.
Waaruit bestaat de loopclinic ?
Een periode van 2 maanden waarin de deelnemers op verantwoorde wijze kunnen kennis maken met de loopsport, en deze ook actief kunnen beoefenen, op een voor de deelnemers aanvaardbaar niveau. Het presteren op zich is ondergeschikt aan het plezier hebben in het lopen.
Tijdens deze loop-clinic zal de nadruk worden gelegd op warming-up , rek- en strek oefeningen, duurloop, en coolingdown, .
De eerste maand zal de clinic worden gegeven op de Atletiekbaan, daarna zal de clinic in de bossen rondom Oss worden voortgezet. Hier zal het accent op de duurloop liggen.
Waarom een loop-clinic ?
Om de mensen die nu al wel eens hardlopen c.q joggen kennis te laten maken met onze vereniging en/of de hardloopsport en die de drempel te hoog vinden om bij de huidige loopgroepen in te stappen
Men hoeft geen lid te worden van A.V. Oss'78 maar men kan nu voor een periode van 2 maanden toch professionele begeleiding krijgen. De oefenstof is zodanig aangepast dat een ieder met veel of weinig loop ervaring direct kan meedoen.
Doelgroep :
- iedereen die gezond is en met hardlopen c.q joggen wil beginnen
- iedereen die aan meer aan lichaams beweging wil doen
- iedereen die terug komt van een ernstige c.q langdurige blessure.
- iedereen die jaren niet meer gesport hebben en weer wil beginnen
- iedereen die zich fitter wilt voelen en gewicht wil verliezen
- iedereen die voor zich zelf al de loopsport beoefend maar meer variatie wil
Doel :
- plezier krijgen in het trainen en in de loopsport algemeen
- verbeteren van de motoriek
- verbeteren van de coördinatie
- het aerobe vermogen verbeteren ( rustpols daalt )
- het anaerobe vermogen verbeteren ( verzuring vermindering )
- spieren beter gebruiken
- ongebruikte spiergroepen activeren
- voorkomen blessures
- leren luisteren naar je eigen lichaam.
- aan het einde van de clinic, minimaal een duurloop van 45 minuten kunnen lopen
Start niveau :
- ongeveer 1 uur kunnen fietsen of wandelen en bovendien 1000 meter kunnen joggen
- minimale leeftijd 16 jaar
- deelnemers die gezondheids klachten hebben of hebben gehad, adviseren wij om eerst de huisarts c.q specialist te raadplegen.
Datum :
- start op zaterdag 6 september 2008 aanvang 09:00 uur
lesduur tussen de 1 en 1,5 uur
- laatste les 1 november 2008
Kosten :
- voor de hele clinic 15 Euro (leden van Loopservice Nederland krijgen 25% korting)
Benodigdheden voor de deelnemers :
- een paar sportschoenen en een trainingspak
Programma:
- warming-up
- rek en strek oefeningen
- tempogevoel/aerobe/anaerobe training
- diverse loopvormen
- loopspelvormen
- coolingdown
Waar vindt het plaats:
- Atletiekbaan A.V. Oss '78 op sportpark de Rusheuvel ( September )
* Rusheuvelstraat 49 5346 JH Oss
* 0412-650184
- Gelegenheid tot omkleden en douchen
- In de bossen rond Oss . Start aan de Koepel weg/Zevenbergeseweg in Berghem. ( Oktober )
Omdat A.V Oss '78 in het bezit is van een indoor trainingsruimte, gaat ook onder slechte weersomstandigheden, de clinic door.
Vervolg op de clinic
- De mogelijkheid bestaat om na de clinic door te stromen naar een
vaste trainingsavond op de woensdag of vrijdag avond.
Inlichtingen en aanmelden:
o Rene van Schendel 0412-630223
o Rene Jansen 0412-632760 of 0653264359
o Henk van Rosmalen 0412-635009
o Email: avoss78@planet.nl